Esto hace que notemos las piernas más pesadas y nos molesten a la hora de caminar, correr, hacer ejercicio… Por este motivo es necesario que nos pongamos manos a la obra y evitemos la mala circulación en las piernas derivada del calor. Por ello vamos a destacar algunos consejos para tener en cuenta.

• El frío es una de las mejores armas para mejorar la circulación sanguínea en todo nuestro cuerpo, y en concreto en las piernas. Por este motivo debemos convertirlo en algo habitual a la hora de combatir la mala circulación. Lo vamos a realizar de diferentes maneras. Para comenzar vamos a recurrir a un clásico dentro de los tratamientos para mejorar la circulación sanguínea, se trata de la aplicación de duchas de agua fría en las piernas. Estas las debemos aplicar por lo menos dos veces al día para relajar las piernas y mejorar su estado.

• La inclinación de la cama en la que dormimos es otra medida que debemos llevar a cabo para mejorar la circulación en las piernas, y es que el mayor problema es que el retorno de la sangre no funciona bien, y esto es lo que causa la retención de líquidos y la mala circulación. Para fomentar este retorno colocar las piernas en alto es la mejor solución. Para lograrlo debemos elevar los pies de cama uno centímetros por encima del cabecero, o en su defecto colocar las piernas sobre cojines.

• Otra solución para mejorar la circulación de las piernas y mejorar el drenaje de las mismas es utilizar paños empapados en agua fría y colocarlos sobre las piernas al irnos a dormir. Cubriremos toda su superficie con paños húmedos y después con toallas secas para mantener las piernas frescas y así estimular la circulación sanguínea al máximo mientras descansamos.

• Los masajes son otro remedio que debemos tener en cuenta para mejorar el estado de nuestras piernas, y es que con ellos estimularemos la circulación sanguínea acelerándola y mejorando el retorno. Algo que nos evitará la acumulación de líquidos en esta parte del cuerpo. Estos masajes nos los podemos dar nosotros o puede ser otra persona la que nos los aplique. Para realizarlos podemos utilizar la CREMA CORALCART.

• El Ejercicio es una de las mejores herramientas para mejorar la circulación. En el caso de las piernas es algo indispensable que no podemos dejar de lado, ya que el sedentarismo es un enemigo directo contra la buena circulación. Por ello es necesario que nos levantemos a andar, correr, andar en bici o realizar cualquier tipo de actividad que active nuestro organismo y nos ayude a mantenernos sanos.

• Como tratamiento natural aconsejo es una ampolla de FLUYEN antes de acostarse y otra de MASTER PLANT DE VID ROJA Y ARÁNDANOS en el desayuno.

FLUYEN

Composición:

Modo de empleo:
Una ampolla diaria.

Presentación:
Caja de 20 ampollas de 10 cc.

MASTER PLANT DE VID ROJA Y ARÁNDANOS

MASTER PLANT vid roja y arándano 10 ampollas

MASTER PLANT vid roja y arándano es un complemento alimenticio rico en vid roja (Vitis vinifera) y arandano (Vaccinium Myrtillus) plantas con propiedades beneficiosas, que ayudan a evitar la sensación de piernas pesadas.
MASTER PLAN vid roja y arándano se presenta en ampollas bebibles de agradable sabor, facilita su digestión y rápida absorción por el organismo.

Modo de empleo:
se recomienda ingerir una ampolla de MASTER PLAN vid roja y arándano al día preferiblemente a la hora del desayuno, sola o disuelta en agua o zumo. Agitar antes de tomar.

El doctor José Luis Vázquez ha dedicado su vida profesional al estudio, investigación y práctica de la medicina natural, impartiendo cursos y conferencias por todas partes del mundo, escribiendo multitud de libros, artículos y participando en numerosos programas de radio y televisión relacionados con la salud.  En este libro expone los fundamentos, formas de preparación y aplicaciones terapéuticas de la homeopatía, organoterapia, oligoterapia, litoterapia, sales de Schüssler, fitoterapia y dietética.

El libro lo pueden encontrar a la venta en:

LIBRERIA RERUN  NATURA
Calle Francisca Moreno 5,
Tel: 915 784 433
Madrid (Metro Goya)
Libreria de medicina natural, terapias alternativas con envíos a toda España.

También pueden pedirlo aquí mismo y recibirlo a contrareembolso,  rellenando el formulario que se encuentra dando un click en la  imagen de contrareembolso, con su nombre, correo electrónico, dirección, ciudad y teléfono de contacto.  P.V.P. 39,50€.  Los gastos de envío son gratuitos para el territorio nacional y el libro llevará una dedicatoria especial del Dr. Vazquez.

¿Qué es la alergia?

La alergia consiste en una reacción exagerada del organismo ante una sustancia que la percibe como un agente nocivo.  El cuerpo humano contiene una serie de componentes, células y proteínas, que se encargan de defenderlo cuando es agredido por agentes extraños. Estos componentes forman el sistema inmunológico.

En ocasiones, los agentes que son considerados dañinos para el organismo, no son peligrosos pero así es como lo percibe el sistema de defensa. Al entrar en contacto estos agentes con el organismo se produce una respuesta exagerada que produce los síntomas de las alergias.

Las sustancias que pueden provocar este tipo de alergias son muchas aunque las más frecuentes son el polen, algunos alimentos, medicamentos, etc.

ALERGIA AL POLEN

En la primavera se producen más reacciones alérgicas debido a que muchas plantas producen polen que es esparcido a la atmósfera. En los países desarrollados, se estima que un 15% de la población sufre este tipo de alergia.  No todas las plantas pueden producir alergia sino aquellas que se polinizan por el aire.

En España, los responsables del mayor número de alergias por polinización son los árboles como el roble, el olmo, el plátano o el olivo y, en verano, hierbas como la grama dulce (gramíneas) o malezas como el cardo.

¿Qué es el polen?

El polen es una sustancia muy pequeña, más incluso que la punta de un alfiler, que contienen en su interior células espermáticas. Es producido por el aparato reproductor masculino de la flor y su función es transportar las células espermáticas al aparato reproductor femenino para producir la fecundación y dar lugar al fruto.

Una sola planta puede producir miles de granos de polen que, en la planta, tiene un aspecto de polvo amarillento pero que, al dispersarse en el aire, no se ve.

El polen es reconocido por el cuerpo como una sustancia enemiga a la que hay que destruir, al igual que hace con las bacterias o los virus.

Síntomas:

La alergia durante la época primaveral suele llegar acompañada de una serie de incómodos síntomas que deben ser vigilados. Es frecuente que se detecte picor en la nariz o en los ojos, moqueo con congestión nasal, tos en golpes o tras haber realizado un esfuerzo, pitos al respirar, cansancio tras llevar a cabo ejercicios moderados, ahogo, enrojecimiento, lagrimeo o molestias a la luz.

Por otra parte, si los síntomas se agravan y tienden a convertirse en tos recurrente, ahogo frecuente o en aumento, incremento del cansancio incluso tras mínima actividad, aumento de la frecuencia de los pitos, intensificación del moqueo o congestión o aumento de la irritabilidad ocular, se recomienda acudir a los servicios de Urgencias o del centro de salud o del hospital.

Para intentar evitar los efectos del polen o al menos paliarlos para que sean mínimos, la persona alérgica puede tomar una serie de precauciones generales. Para empezar debe conocer las plantas o árboles que le afectan y sus épocas de polinización. Además debe evitar los ambientes contaminados y protegerse de las infecciones respiratorias que pueden provocar una crisis.

Consejos útiles:

Para evitar el contacto con el polen, en primavera y verano, se pueden establecer una serie de medidas:

• Mantener las ventanas cerradas por la noche y/o utilizar aire acondicionado con filtros.
• Disminuir las actividades al aire libre durante las 5-10 de la mañana y de 7-10 de la noche, períodos de tiempo en que la cantidad de polen es mayor en la atmósfera.
• Mantener cerradas las ventanillas cuando se viaja en el coche. Instalar filtros en el sistema de aire acondicionado del coche y cambiarlos con frecuencia.
• En los días en que la concentración de pólenes es mayor, permanecer el mayor tiempo posible en casa. Evitar salir en los días de viento cuando la polinización es alta.
• No secar la ropa en el exterior en esos días.
• Ponerse gafas de sol al salir a la calle.
• Evitar tumbarse en el césped.
• Algunos alimentos ayudan a combatir la alergia: la manzana, la zanahoria, la cebolla, el arroz integral o las espinacas son un ejemplo de ellos. Se deben evitar los productos lácteos, el pan o la pasta.

Tratamiento Natural:

El tratamiento recomendado consiste en la toma de tres perlas de MÁS OMEGAS, juntas en el desayuno, y 20 gotas de AL-18 unos minutos antes de cada una de las tres comidas principales.

MÁS OMEGA

Más Omega está compuesto por ácidos omega tres insaturados (DPA, DHA, EPA) que actúan sobre las grasas asimiladas. La diferencia con otros productos a base de omega tres presentes en el mercado es el DPA que aporta, encargado de licuar y limpiar la sangre. A partir de los 40 años se debería tomar una perla como preventivo.

Composición:

- Aceite de Origen marino 70,42% (500 mg/perla)
- Envoltura (Gelatina y Glicerina)
- Vitamina E (D-Alfa tocoferol 5 mg).

Perfil de acidos grasos por perla:
- E.P.A. (Ac. Eicosapentanoico): 90 mg.
- D.H.A. (Ac. Docosahexanoico): 60 mg.
- D.P.A. (Ac. Docosapentanoico): 10 mg.

Posología: Tres perlas diarias, una con cada comida.

AL-18

Se puede tomar como preventivo para los alérgicos en primavera, y durante todo el año en personas muy alérgicas.

Composición:
- Agua
- Glicerina
- Concentrado de Grosellero Negro (Ribes Nigrum)
- Gluconato de Manganeso
- Extracto de Zarzaparrilla
- Extracto de Pino
- Extracto de Hinojo
- Extracto de Malva
- Acidulante (Ac. Cítrico)
- Conservador (Sorbato Potásico)

Cantidad neta: 125 ml. Un consumo excesivo puede tener efectos laxantes

Dosis diaria recomendada: 60 gotas al día, repartidas en 20 gotas, 3 veces al día.

Cantidad aportada por dosis diaria : 2500 mg Zumo Concentrado de grosellero negro;  11.25 mg de Extracto seco de Zarzaparilla; 11.25 mg de Extracto seco de Pino ; 11.25 mg de Extracto seco de Hinojo; 11.25 mg de Extracto fluido de Malva; 2 mg de Manganeso (100 % CDR).

Modo de empleo: añadir 20 gotas en un vaso de agua y tomar la disolución resultante., antes del desayuno, comida y cena.

“El nivel crítico de vitamina D, según el Instituto de Medina de EE UU, es de 20 nanogramos por mililitro, aunque muchos médicos consideran que, para prevenir enfermedades, habría que elevarlo a 30”, ha explicado a SINC Michael F. Holick, director en el Centro Médico de la Universidad de Boston (EE UU).

La carencia está ligada, sobre todo, a la obesidad, al embarazo, a la diabetes tipo 1 o a las enfermedades autoinmunes, pero afecta a toda la población. Aunque se puede mejorar con alimentos como lácteos o pescados azules, “no es suficiente”, ha subrayado Sánchez durante el simposio “Vitamina D y cáncer: promesa o realidad”, que concluye hoy en la Fundación Ramón Areces de Madrid.

Qué es la Vitamina D

La vitamina D o calciferol es un heterolípido insaponificable del grupo de los esteroides. Se le llama también vitamina antirraquítica ya que su déficit provoca raquitismo. Es una provitamina soluble en grasas y se puede obtener de dos maneras: Mediante la ingestión de alimentos que contengan esta vitamina, por ejemplo: la leche y el huevo; y por la transformación del colesterol o del ergosterol (propio de los vegetales) por las radiaciones solares.  Se estima entre 1000 y 2000 IU diarias la cantidad de vitamina D suficiente para un individuo sano adulto.

¿Cómo se miden estos niveles de vitamina D?

Sólo a través de análisis de sangre porque su carencia no tiene una sintomatología específica. “Algunas personas mayores presentan una leve debilidad muscular”, ha explicado el experto del Hospital Carlos III. Los endocrinólogos están concienciados de la importancia de esta molécula, pero no así los expertos de medicina primaria.

En cuanto a la investigación, ésta se centra sobre todo en la prevención, pero diferentes estudios empiezan a estudiar sus aplicaciones terapéuticas, como la combinación con diferentes terapias antitumorales.

Alimentos Ricos en Vitamina D

El Cacao, almendra, mantequilla, trigo, trigo germinado, carne de vacuno, champiñón, hígado, el esturión, los aceites de germen de trigo, arenque, los aceites vegetales vírgenes, las ostras, la leche, pescado, el pan, salmón, la soja, el atún, el girasol, el trébol, el rodaballo, las setas, el aceite de hígado de bacalao.

Precaución con la exposición al sol

Aunque la vitamina D se forma con la radiación solar, los científicos han recomendado precaución a los ciudadanos a la hora de tomar el sol. “La solución no es tomar más el sol porque aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel”, ha advertido el profesor del CSIC.   No obstante, una exposición de 10 a 15 minutos, entre las diez de la mañana y las tres de la tarde, en manos y piernas, durante los meses de verano, “podría ser beneficiosa”, ha apuntado Holick.

Suplemento alimenticio Recomendado:

Vitamina D 1000UI (25µg) 120 tab (Forma Natural más absorbible D3)

Información Nutricional Por Tableta:

Vitamina D (como vitamina D3)                 1000UI (25µg)

Producto apto para vegetarianos.

Modo De Empleo: Tomar 1 tableta diaria con las comidas o como recomiende el profesional de la salud.  Tiempo de desintegración: Menos de 1 hora.  No exceda la dosis recomendada.  Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta equilibrada y saludable estilo de vida.

Advertencias: No se conocen efectos secundarios si se sigue el modo de empleo.

Este producto está libre de alérgenos como: trigo, gluten, cebada, soja, huevos, leche y productos lácteos, la lactosa, frutos secos, sulfitos, apio, pescado, mariscos y levadura.

Recomendaciones: Mantener el envase bien cerrado en lugar fresco, seco y protegido de la luz y lejos del alcance de los niños.

Aunque el insomnio únicamente suele concebirse como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:

• dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres)
• despertarse frecuente durante la noche (insomnio intermedio)
• despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).

Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.

Haga una dieta sana:

1. Evite comidas copiosas o excesivamente condimentadas. No ingiera café, té, chocolate y bebidas con cola. No tome bebidas alcohólicas (vino, cerveza, coñac…)
2. Realice una cena más bien escasa y no se acueste inmediatamente después.
3. En el momento de acostarse tome un vaso de leche templada o una infusión de tila o valeriana.

Ponga en práctica las siguientes medidas higiénicas:

1. Durante el día le conviene realizar un ejercicio físico suave (por ejemplo natación)
2. Evite el ejercicio físico o intelectual dos horas antes de iniciar el sueño
3. Antes de acostarse puede ser útil un baño de agua caliente y la realización de ejercicios de relajación
4. En la cama, al acostarse, puede leer durante unos minutos algún texto sencillo u oír un poco de música suave
5. La habitación debe mantenerse en condiciones óptimas para dormir: sin ruidos, sin luz y a temperatura agradable. Descuelgue el teléfono antes de acostarse. La cama será cómoda evitando somiers blandos o excesivamente duros
6. Puede dormir desnudo o con ropa muy cómoda. Quítese los accesorios que puedan molestarle durante el sueño (reloj, pendientes…)
7. Adopte la postura que le resulte más cómoda o la que le recomiende su médico si la necesita por algún problema en concreto
8. Conviene tener un horario regular para acostarse y levantarse. No duerma de día.
9. La cama debe utilizarla sólo para dormir, evitando permanecer en ella una vez despierto, mientras come o ve la televisión.

Medicación:

1. Informe a su médico de todos los medicamentos que toma, por si influyeran en el insomnio.
2. No tome medicamentos por su cuenta, incluso los que son aparentemente inocentes pueden perturbarle el sueño (antigripales, descongestionantes nasales).

Producto natural recomendado

El producto que generalmente recomendamos es DORBEN, que se encuentra en herbolarios, del que se puede tomar dos cápsulas diarias, media hora aproximadamente antes de acostarse.

Dorben

Presentación: 60 cápsulas.
Modo de empleo: 2 cápsulas diarias, 30 min antes de acostarse.
Ingredientes: Melatonina (1,9mg por cápsula), L-Triptófano y Glicina.
Indicaciones: Regula el ritmo del sueño.
Laboratorio Mahen