Recomendaciones generales para la prevención cardiovascular

En general, si sigue las siguientes recomendaciones, se evitarán la mayoría de los infartos de miocardio, trombosis cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares:

  • Si es fumador, deje de fumar.
  • Si toma alcohol, hágalo con moderación (no más de 2 copas de vino al día ó 2-3 botellines de cerveza o una copa de licor al día).
  • Manténgase físicamente activo (caminar, nadar ó montar en bicicleta 20-30 minutos al menos 4-5 veces por semana). Puede conseguirlo incorporándolo a la vida diaria: Aparcar más lejos del lugar de trabajo para caminar 10 minutos; subir o bajar 1-2 tramos de escalera en lugar de coger siempre el ascensor; caminar después del trabajo 20 minutos antes de meterse en el coche; aparcar más lejos en el centro comercial; tareas de hogar-limpieza intensas, etc.).
  • Mantener una dieta que evite el sobrepeso (Perímetro de cintura menos de 94 cm en el varón y menor de 80 cm en la mujer).

Tomar como referencia la dieta mediterránea:

  • Utilice aceite de oliva para cocinar y aliñar los alimentos (en caso de sobrepeso, con moderación).
  • Tome 2-3 piezas de fruta al día (incluyendo zumos naturales frescos)
  • Consuma legumbres (garbanzos, judíos, lentejas, guisantes, habas) al menos 3 veces por semana.
  • Tome frutos secos y/o semillas (almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, pipas de girasol, ciruelas, pasas, etc.) al menos una vez por semana (en caso de sobrepeso, con moderación).
  • Consuma con mayor frecuencia carnes blancas (ave sin piel y/o conejo) en lugar de carnes rojas, embutidos u otra carne procesada (hamburguesas, salchichas, albóndigas).

Aderece los platos de pasta, arroz y verduras con sofritos de tomate, ajo, cebolla o puerros, al menos 2 veces por semana.

  • Limite a menos de una vez por semana, el consumo de los siguientes alimentos o bebidas:
  • Nata, mantequilla o margarina.
  • Bebidas azucaradas (refrescos).
  • Repostería, bollería industrial, patatas de bolsa (chips) o similares y alimentos o platos precocinados.
  • No use el salero en la mesa y utilice el mínimo de sal en la preparación.

Producto natural recomendado:
Para la prevención de las afecciones cardiovasculares recomiendo tomar DOCOSAN (Laboratorio Margan Biotech), tres cápsulas diarias, una con cada comida.

Docosan de Margan Biotech
Docosan de Margan Biotech
Docosan de Margan Biotech
Composición del Docosan

Ingredientes: Aceite de pescado triglicerado ultrapurificado, alto contenido en Omega 3 , de los cuales:  300 mg de DHA  y  50 mg de EPA  por cápsula.

Complemento alimenticio a base de aceite de pescado triglicerado ultrapurificado y vitamina D3. Dispone de estándar IFOS, que nos garantiza

  • Libre de metales pesados
  • Estándar IFOS
  • Libre de ácido fitánico

Cada cápsula de Docosan aporta 300 mg de DHA, 50 mg de EPA y 25 µg de Vitamina D3.

Contiene las vitaminas D y E , mejorando las funciones propias del Omega 3

El aporte de 250 mg de DHA contribuye al mantenimiento de la función cerebral normal y la función visual  normal.

El aporte de 250mg de EPA y DHA contribuye al funcionamiento normal del corazón.

Uso recomendado: 3 cápsulas repartidas junto a las comidas.

Más información en: Docosan de Marga Biotech

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